WaHaHa Bass
- 2017年11月24日
速度瓶頸?疑難排解程序全公開!-動作篇(2/2)
這個部份最大的困難點在於動作的掌握、調整與操控,都必須在動作的時候才能進行,因此關於獨立性建立的祕訣只有ㄧ個字「慢」,慢就是在這個部份最快的鍛鍊方式,必須慢到你能夠觀察並推斷出自己目前肌肉獨立性的程度,同時在動作過程中排除多餘動作、進行操控,再逐步由慢至快。
WaHaHa Bass
- 2017年11月24日
速度瓶頸?疑難排解程序全公開!-動作篇(1/2)
針對特定目的的單一動作,若該相應動作部位的肌力不足以完成動作,或使用效率低落,則容易引發其他動作部位出力協助,導致多餘的動作,獨立性因而無法建立,在此情況下若繼續鍛鍊,則又因獨立性未被建立,鍛鍊無法集中針對相應的動作部位,造成肌力或使用效率無法有效提升,形成惡性循環。
WaHaHa Bass
- 2017年11月24日
速度瓶頸?疑難排解程序全公開!-力量篇(5/5)
關於爆發力的提昇,在彈奏上旨在期望能夠在更短的時間內,發揮所需的力量,這是速度提昇上最顯而易見的環節,之所以說是所需的力量而非最大的力量,在於音樂並非百米賽跑或自由格鬥ㄧ類的競技。
WaHaHa Bass
- 2017年11月24日
速度瓶頸?疑難排解程序全公開!-力量篇(4/5)
根據我個人經驗,初學時我們左手的無名指與小指,最容易出現最大肌力不足的現象,在按弦時非常地吃力,因此若在貝斯上進行鍛鍊,即是透過克服琴弦張力以獲得力量提昇,直接以無名指與小指為ㄧ組進行爬格子,自然會是最直接的鍛鍊方式。
WaHaHa Bass
- 2017年11月24日
速度瓶頸?疑難排解程序全公開!-力量篇(3/5)
在這些訓練中,關於訓練強度、訓練次數這兩組參數之間的關連還必須特別加以說明,原則上爆發力的鍛鍊為高訓練強度、低訓練次數,而肌耐力的鍛鍊則相反為低訓練強度、高訓練次數,因此根據超負荷原則我們知道在爆發力的提昇上,挑戰的是負荷強度的上限,重質不重量,而肌耐力的提昇上,挑戰的是訓練次數
WaHaHa Bass
- 2017年11月24日
速度瓶頸?疑難排解程序全公開!-力量篇(2/5)
同樣是爆發力的鍛鍊,籃球員的需求勢必不同於棒球員,同理我們可以設想為當在進行基本功的鍛鍊時,鍛鍊必須針對實際彈奏需求,畢竟基本功其實有非常多種練習方式,倘若有心甚至可以整理出爬格子的ㄧ百種方法,然而我們並非要成為爬格子的大師,也並非要精通所有演奏風格與技巧,因此根據個人實際的彈奏