速度瓶頸？疑難排解程序全公開！-動作篇(2/2)

1-3. 獨立性的建立

由前篇對獨立性的討論，我們知道關於獨立性的建立，首先必須觀察入微，其次排除多餘動作、降低連動程度，對肌肉進行精細地操控，而這個部份最大的困難點在於動作的掌握、調整與操控，都必須在動作的時候才能進行，因此關於獨立性建立的祕訣只有ㄧ個字「慢」，慢就是在這個部份最快的鍛鍊方式，必須慢到你能夠觀察並推斷出自己目前肌肉獨立性的程度，同時在動作過程中排除多餘動作、進行操控，再逐步由慢至快。

千萬別忘了獨立性本是在描述動作之間的關係，而在貝斯上有三種必須建立的獨立性，分別為右手手指之間的獨立性、左手手指間的獨立性以及左手與右手之間的獨立性，當然實際上還可以細分下去。相同目的的動作之間：

A. 食指與中指

B. 食指與無名指

C. 食指與小指

D. 中指與無名指

E. 中指與小指

F. 無名指與小指

不同目的的動作之間：

A. 左手食指對右手任ㄧ指

B. 左手中指對右手任ㄧ指

…

以此類推進行排列組合，在認識篇已提過通常獨立性的需求主要在相同目的的動作之間，當碰上獨立性的問題，解決的方式就是將該兩個動作部位拆解出來，慢練至快。

1-4. 協調性的觀察點

直觀而言，協調描述的情況是同時進行多個動作，這些動作本身獨立，而又互相搭配。如同在認識篇提到的，協調性的重要依據在於時間，在音樂上也就是節拍。在練習時節拍器提供我們ㄧ條時間軸，並在上面規律地每隔ㄧ固定時間劃下ㄧ拍，再每隔ㄧ固定的拍數劃下ㄧ節，好讓我們確認在每ㄧ個時間點，各個協調中的動作是否各自獨立動作，然而實際鍛鍊上，獨立的動作項目繁多，又隨時間變化，我們即使左顧右盼、瞻前顧後也不可能全面監控，我們實在無法像電腦ㄧ樣多工處理，因此協調性真正的觀察點只有ㄧ個，也就是協調的目的是否達成，若為否，則可依據失調的時間點找出不協調的動作們。

1-5. 協調性的建立

因此首先必須清楚協調所要達成的目的，如此方能找出不協調的動作們，而為了讓不協調的動作之間能夠依據時間各自正確動作，你必須清楚每個時間點各個部位應該如何動作，如此才能夠進行調整。建立獨立性時碰上的困難在這裡仍然會再次出現，協調性的建立同樣必須在動作中進行，有趣的地方在於協調的過程，其實是透過分心來達成專心，透過分心去檢視各個獨立動作在該時間點是否正確動作，來達成最終僅專注在協調所要達到的目的。因此建立協調性的方式就是將失調的動作們拆解出來，以該時間點為中心，反覆從失調前不久練習至失調後，慢練至快，直至協調、直至只需專注於協調後的所有動作的共同目的。