速度瓶頸？疑難排解程序全公開！-動作篇(1/2)

談論至此，我必須假設大家已經在姿勢篇，串連起琴對姿勢的限制以及姿勢對動作的限制，並視之為探討動作掌握的前提，否則我將會由此鬼打牆般地書寫回姿勢的部份。

1. 動作的掌握

如同在討論力量的使用效率時提到的，力量引發動作，動作始於力量，兩者關係密切，因此首先我們要先瞭解獨立性與力量使用的關連，進而找出獨立性的觀察點與建立方式。又根據認識篇我們知道獨立性為協調性的前提，因此會在最後探究協調性的觀察點與建立方式。

1-1. 獨立性與力量使用的關連

首先必須瞭解到它們之間的關係並非單純的因果，而是互為因果，針對特定目的的單一動作，若該相應動作部位的肌力不足以完成動作，或使用效率低落，則容易引發其他動作部位出力協助，導致多餘的動作，獨立性因而無法建立，在此情況下若繼續鍛鍊，則又因獨立性未被建立，鍛鍊無法集中針對相應的動作部位，造成肌力或使用效率無法有效提升，形成惡性循環。

1-2. 獨立性的觀察點

要避免這樣的情況發生，關鍵在於鍛鍊時根據我們對於動作的認識（動作的目的、動作的部位和動作的內容），排除多餘的動作，如此獨立性方可建立，鍛鍊也才能有效針對相應部位。然而問題並未因為邏輯上的通暢而被徹底解決，因為我們雙手的中指、無名指與小指不可能完全斷絕牽連，這是我們人體先天的構造限制，無法透過鍛鍊改變，如此我們便很難判斷動作獨立性的程度。縱然我可以說辦法就是在鍛鍊時讓連動的程度減至最低，使其他動作只是單純地被連動，而未跟著輸出力量，然而實際上我們的肉眼根本無法觀測到肌肉的力量輸出程度，只有抽象而模糊的感受，如此該如何判別？從操作的結果逆流而上反推，如此便能建立起關於獨立性的完整觀察點：

A. 排除可排除的多餘動作（不受牽動的部份）

B1. 讓連動的部份，動作幅度減至最低

然而這樣還不夠，因為雖然力量引發動作，但動作很可能只在人體內部發生，例如繃緊肌肉僵著，但是倘若肌肉因被牽動而緊繃僵硬，無法在外部被觀測到，則可視同為靜態的，那麼觀察點就如同姿勢篇中關於姿勢對動作的限制裡所提及的：

B2. 保持手腕、手肘與肩膀的良好的活動程度（透過B1與B2便能確實在鍛鍊時辨別肌肉連動的程度）