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速度瓶頸?疑難排解程序全公開!-動作篇(1/2)


談論至此,我必須假設大家已經在姿勢篇,串連起琴對姿勢的限制以及姿勢對動作的限制,並視之為探討動作掌握的前提,否則我將會由此鬼打牆般地書寫回姿勢的部份。

1. 動作的掌握

如同在討論力量的使用效率時提到的,力量引發動作,動作始於力量,兩者關係密切,因此首先我們要先瞭解獨立性與力量使用的關連,進而找出獨立性的觀察點與建立方式。又根據認識篇我們知道獨立性為協調性的前提,因此會在最後探究協調性的觀察點與建立方式。

1-1. 獨立性與力量使用的關連

首先必須瞭解到它們之間的關係並非單純的因果,而是互為因果,針對特定目的的單一動作,若該相應動作部位的肌力不足以完成動作,或使用效率低落,則容易引發其他動作部位出力協助,導致多餘的動作,獨立性因而無法建立,在此情況下若繼續鍛鍊,則又因獨立性未被建立,鍛鍊無法集中針對相應的動作部位,造成肌力或使用效率無法有效提升,形成惡性循環。

1-2. 獨立性的觀察點

要避免這樣的情況發生,關鍵在於鍛鍊時根據我們對於動作的認識(動作的目的、動作的部位和動作的內容),排除多餘的動作,如此獨立性方可建立,鍛鍊也才能有效針對相應部位。然而問題並未因為邏輯上的通暢而被徹底解決,因為我們雙手的中指、無名指與小指不可能完全斷絕牽連,這是我們人體先天的構造限制,無法透過鍛鍊改變,如此我們便很難判斷動作獨立性的程度。縱然我可以說辦法就是在鍛鍊時讓連動的程度減至最低,使其他動作只是單純地被連動,而未跟著輸出力量,然而實際上我們的肉眼根本無法觀測到肌肉的力量輸出程度,只有抽象而模糊的感受,如此該如何判別?從操作的結果逆流而上反推,如此便能建立起關於獨立性的完整觀察點:

A. 排除可排除的多餘動作(不受牽動的部份)

B1. 讓連動的部份,動作幅度減至最低

然而這樣還不夠,因為雖然力量引發動作,但動作很可能只在人體內部發生,例如繃緊肌肉僵著,但是倘若肌肉因被牽動而緊繃僵硬,無法在外部被觀測到,則可視同為靜態的,那麼觀察點就如同姿勢篇中關於姿勢對動作的限制裡所提及的:

B2. 保持手腕、手肘與肩膀的良好的活動程度(透過B1與B2便能確實在鍛鍊時辨別肌肉連動的程度)


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