速度瓶頸？疑難排解程序全公開！-力量篇(5/5)

1-2-2. 爆發力的提升

關於爆發力的提昇，在彈奏上旨在期望能夠在更短的時間內，發揮所需的力量，這是速度提昇上最顯而易見的環節，之所以說是所需的力量而非最大的力量，在於音樂並非百米賽跑或自由格鬥ㄧ類的競技。一般而言爆發力不足所致的現象有三：

A. 針對ㄧ特定速度，彈奏完全無法跟上

B. 針對ㄧ特定速度，彈奏無法立刻跟上

C. 針對ㄧ特定速度，彈奏雖能跟上，出力卻不符合需求。

（必須注意上述三種狀況，都必須是在確認過力量的使用效率之後）

因此不論左、右手鍛鍊的目標都在於瞬間輸出所需的力量。關於右手我個人的方法可以參考我的線上教學影片：電貝斯教學（一）｜02右手基本技巧(上)。而左手的部份，將爬格子改以點弦的方式獨立完成，相信會是非常有效的鍛鍊，然而必須注意的是，我們的左手在動作發起後緊接著是動作的持續，不如我們的右手在撥弦後可以完全將力氣懈掉，而需要保留足以讓音符持續的力量，直到動作的結束才懈掉，這兩個時間點的力量轉換會影響力量使用的效率，是鍛鍊時的關鍵。

1-2-3. 肌耐力的提升

肌耐力不足的推斷則相對容易，針對ㄧ特定速度，是否能夠依據樂句、樂段或樂曲的需求，甚或是個人的彈奏需求，持續彈奏直至結束，這個部份的描述仍然是以確認過力量的使用效率為前提的。

以右手而言，鍛鍊時只需依據前述的個別化原則，逐步提高反覆持續的次數即可，而左手的部份根據之前的認識，我們知道左手在肌耐力上有兩個不同的層面，一層是使單一音符持續的肌耐力，另ㄧ層是使多個音符之間綿延不斷的肌耐力。使單一音符持續的肌耐力必須在慢速的情況下，反覆多次方能鍛鍊得到，而使多個音符綿延不斷的肌耐力，反覆次數必須隨著速度進行調整，速度越快則反覆次數要越多才有效，速度越慢則相反，實際的次數必須依據個人當下的體能狀況，但原則即是不斷挑戰個人反覆次數的上限。